Sete dicas de saúde para viajar com tranquilidade nas férias

• Time de especialistas do Centro Médico São José fala sobre cuidados com alimentação, exposição ao sol, vacinas, postura e consumo de bebidas alcoólicas.

O fim do ano está quase aí, trazendo consigo o verão, as férias e as viagens em família. Essas atividades convidam a sair da rotina, afinal, todos esperam por esse momento, em que o trabalho e os estudos aguardam um pouco, abrindo espaço para momentos de lazer, descontração e recarga.

Essas mudanças nos afazeres diários são muito prazerosas, no entanto, alterações bruscas podem fazer o organismo estranhar a novidade, abrindo brechas para mal-estares e desconfortos, que colocam em risco a diversão. Sem falar nos excessos, que podem fazer aquela tarde na praia acabar no hospital, por conta de uma intoxicação alimentar ou exagero com bebidas alcoólicas.

E, para ajudar você a curtir as férias sem imprevistos, o Centro Médico São José, de Cerquilho (SP), reuniu um time de especialistas da clínica, que elencou as principais dicas para viajar com saúde:

1. Vai descer a serra ou viajar de avião? Evite aquela sensação de ouvido entupido mascando chicletes durante a viagem. O entupimento acontece pela rápida mudança de pressão atmosférica, que obstrui os ouvidos, devido à variação de altitude. Ao fazer o movimento de mastigação, o sistema auditivo é estimulado a igualar a pressão interna à externa com mais rapidez, inibindo o sintoma. A dica é da fonoaudióloga Deisiane Message, do Centro Médico São José.
2. Cuidado com a trombose! Passar muitas horas sentado, na mesma posição, aumenta os riscos de sofrer com trombose, que é a coagulação do sangue dentro das veias. O coágulo pode se desprender e chegar até o coração e pulmões ocasionando uma patologia grave chamada embolia pulmonar. O risco é maior em pessoas com problemas circulatórios. Uma forma de diminuir as chances do problema é parar o veículo em local seguro, a cada duas horas e caminhar um pouco. A dica também pode ser cumprida, andando pelos corredores do avião ou do ônibus. Quem dá o conselho é Dr. Felipe Linardi, angiologista do Centro Médico São José.
3. Evite dores musculares. Ninguém merece preparar uma viagem e, ao chegar no destino, ficar com dores nas costas ou no pescoço, não é mesmo? Grande parte das dores ocorre por conta da má postura. Uma boa dica é priorizar a ergonomia, ajustando a altura do banco do carro, do encosto de cabeça, assim como a distância até os pedais. Alguns veículos também permitem regular a altura e profundidade do volante, assim como o cinto de segurança. Além disso, é bom parar, de vez em quando, para esticar os músculos e as articulações, recomenda Dr. Mauricio Mod, médico ortopedista e responsável técnico do Centro Médico São José.

4. Alimentação. É outra questão sempre lembrada durante as viagens e não é à toa, afinal, comer demais, ou ingerir algo estragado, pode facilmente interromper as férias. Daniela Denardi, nutricionista do Centro Médico São José, aconselha quem vai dirigir a não ingerir alimentos pesados e em excesso, pois pode causar sonolência e aumentar o risco de acidentes. Evitar comer em locais de procedência duvidosa e não armazenar alimentos perecíveis sem refrigeração também são atitudes fundamentais para evitar intoxicações alimentares.

5. A hidratação também é imprescindível, afinal, o sol, o calor e a prática esportiva fazem o corpo perder muitos líquidos, que precisam ser repostos com água, sucos naturais de frutas, água de coco ou isotônicos. Lembrando que as bebidas alcoólicas são diuréticas, ou seja, aumentam a desidratação. Também é melhor evitar os refrigerantes e sucos artificiais, que contêm muito açúcar e substâncias que fazem mal à saúde, indica a endocrinologista Dra. Cecília Nogueira, do Centro Médico São José.

6. O protetor solar é um companheiro indispensável no dia a dia, sobretudo nas férias, quando as pessoas buscam aproveitar, ao máximo, o sol e a praia. Os filtros solares evitam a exposição da pele aos raios ultravioletas do sol e previnem o surgimento de manchas e do câncer de pele. O ideal é consultar um dermatologista para que ele indique a melhor opção de protetor, levando em conta as características da pele da pessoa, aconselha Dra. Bruna Barros, dermatologista do Centro Médico São José.

7. Vacinas. Antes de viajar, confira se as vacinas de toda a família estão em dia. Alguns lugares exigem que o turista esteja imunizado contra certas doenças. Também é importante procurar saber se o local a ser visitado sofre com algum surto, como o Litoral Paulista, por exemplo, que vem registrando muitos casos de febre amarela. A recomendação é da enfermeira Patrícia Ruiz, da clínica Dr. Vacina, localizada no Centro Médico São José, de Cerquilho.